Rimedi naturali in gravidanza passo passo

Rimedi naturali in gravidanza
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Linda Tosoni

Ostetrica ed Estetista

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Cure naturali orientali indiane: l’ayurveda

Conoscere cosa può accadere  durante una gravidanza passo dopo passo, vista la situazione di delicatezza, vulnerabilità e impossibilità a ricorrere a molte cure farmacologiche, risulta molto importante. I rimedi naturali in gravidanza sono una valida occasione per mantenere un buono stato di salute e benessere per la donna ed il bambino.
Sono numerosi i rimedi naturali che la tradizione propone, vediamo che cosa può essere suggerito dall’antica medicina indiana che fa parte dell’ayurveda.
Il termine ayurveda letteralmente significa scienza della vita, rappresenta l’antica medicina che comprende lo stile di vita, l’alimentazione, l’attività fisica e le cure come il massaggio.

Secondo questa antica tecnica l’individuo andrebbe considerato e trattato nella sua completezza, non separando ciò che è corpo, da ciò che è mente e soprattutto non essere valutato per un singolo disturbo, ma dall’insieme delle caratteristiche che lo riguardano.
È un pò il concetto della medicina olistica, che in questo caso ha radici antichissime.

Rimedi naturali ayurvedici

Alimentazione, yoga, meditazione e massaggi sono i quattro aspetti di cura fondamentali dell’ayurveda, con numerosi rimedi ad essi correlati e molti, per la loro semplicità adottabili da soli,  senza aiuti esterni.

Alimentazione

Nelle antiche scritture ayurvediche si legge: “la medicina è il cibo, il cibo è la medicina”, quindi cibo e alimentazione, come fonte di cura, basata sull’introduzione nella dieta di tutti gli alimenti.

Gli indiani distinguono nei cibi, 6 sapori ( dolce, acido, salato, amaro, pungente, astringente) e prevedono che tutti debbano essere presenti in ogni piatto, per un perfetto equilibrio.
In altre parole, il concetto che la dieta possa prevedere tutti i cibi in maniera equilibrata, senza eccessi e con buon senso.
Alcune spezie come lo zenzero per esempio, sono consigliate come rimedio nei casi di nausea in gravidanza.

Yoga in gravidanza

Lo yoga è una disciplina antichissima, che coinvolge il corpo, la sua postura, il respiro e la spiritualità.
Unire corpo e mente, attraverso l’armonia del respiro può essere d’aiuto con notevoli benefici durante la gravidanza, il travaglio e anche dopo la nascita del bimbo.
Durante l’attesa sono così tante le modificazioni e i cambiamenti sia fisici che psicologici, che bisogna riuscire a trovare il modo di sintonizzarsi con il proprio stato interiore.

Questa, è una fase introspettiva, la donna guarda a sé, al proprio interiore, è orientata alla nuova vita che cresce nel suo ventre e con il quale crea una relazione indissolubile, sin da subito.

Lo  yoga in gravidanza, è sicuramente una delle tecniche più adatte perché questo possa accadere.
Si può praticare facilmente, è necessario solo un piccolo materassino sul quale eseguirlo.
In Italia le occasioni per poterlo praticare in gruppo o in maniera individuale non mancano, esistono palestre, centri sportivi e centri specifici per lo yoga su tutto il territorio, che offrono questa possibilità.
Una volta apprese le tecniche di base sarà possibile praticarlo in autonomia, in ogni momento o condizione.

Automassaggio e applicazione d’olio

Per oleazione del corpo si intende, l’applicazione di olio, mediante strofinamento o automassaggio sul corpo, sfruttando insieme alle proprietà del prodotto, tutti i benefici del massaggio.

In India, è una tecnica terapeutica molto diffusa, parte integrante della cultura e della tradizione, si pratica normalmente anche all’interno della famiglia tra i suoi componenti.
Assume funzioni preventive e terapeutiche al contempo, si pratica quotidianamente  ai bambini da parte delle madri sin dai primi giorni di vita e in caso di problemi di salute, anche due volte al giorno.

Rimedio naturale a base di olii medicati

Secondo l’ayurveda, per l’esecuzione dei massaggi o per le applicazioni sulla pelle, non si utilizzano olii essenziali o creme, ma bensì olii, o meglio olii medicati, ottenuti con processi particolari, in cui vengono lasciate macerare le piante curative, perché possano rilasciare le proprietà nell’olio stesso.

Questi olii particolari, sono altamente efficaci per molte problematiche, ma in gravidanza sarebbe meglio evitarli, anche se di origine “naturale”, possono essere troppo ricchi di attivi.

È possibile utilizzare vari olii in alternativa, purchè “neutri”, come quello di sesamo, ottimo per queste pratiche.
L’olio di sesamo è adatto a tutti i tipi di pelle, ricco di vitamine, rende la pelle morbida, altamente idratata e nutrita.

Contiene il 48% di acido linoleico, utile anche per la prevenzione delle smagliature, è molto versatile e adatto a tutte le costituzioni.
Se applicato tiepido, con movimenti circolari sull’addome, si possono favorire numerosi processi legati alla digestione e al rilassamento.
Sulle gambe con  movimenti dal piede verso l’alto, si può migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la ritenzione idrica e gli eventuali gonfiori.
Con movimenti anche vigorosi su collo, spalle e schiena, è possibile ridurre tensioni muscolari e stanchezza.

Non è indispensabile conoscere un metodo di automassaggio specifico, ma provando e sperimentando diventerà semplice capire quali sequenze, manovre o pressioni  rappresenteranno rimedi naturali più efficaci..

Acqua calda il mattino

Uno dei rimedi più utili, più semplici e più economici per la salute, è quello di bere al mattino a digiuno appena svegli, una tazza di acqua precedentemente bollita.

Si deve sorseggiare calda come se fosse un tè, almeno 30 minuti prima della colazione.
Questo rimedio serve ad attivare il nostro sistema digerente, a risvegliare il nostro corpo e a livello intestinale a far sì che le pareti cedano tossine e che possano essere eliminate.
Gli ayurvedici, sostengono che molti dei nostri disturbi possano essere causati dalla presenza di scorie, di sostanze che ci intossicano e debbano essere eliminate per stare in salute.
Quando si beve acqua a stomaco vuoto, si idrata il corpo e quindi si favorisce l’attività degli organi e la depurazione del corpo. Questo rappresenta un ottimo rimedio naturale, Non richiede  l’assunzione di sostanza alcuna ed è in grado di accompagnare il benessere di una gravidanza passo per passo.

Respirazione e meditazione

Sono numerosi gli studi che riportano come il respiro e la meditazione, portino benefici straordinari al nostro organismo.
Concentrarsi sul respiro e lasciare evadere la mente, stimola all’interno del nostro organismo la produzione di alcune sostanze del benessere come le endorfine.
Queste sostanze che rappresentano una sorta di “droga naturale”, i cui effetti sono simili a quelli della morfina.(sostanza sintetica)
Portare attenzione al respiro, sin dal mattino compiendo dei respiri lenti e profondi, inspirando con il naso ed espirando con la bocca, porterà uno stato di calma e benessere.
Lo sa bene la donna che anche nelle gravidanze precedenti ha sperimentato queste tecniche, che se ben conosciute risultano molto utili anche durante il travaglio di parto.

Pulizia della lingua

La nostra lingua, non tutti sanno, svolge un ruolo importante legato all’eliminazione delle tossine che vengono espulse dall’organismo e si depositano sulla sua superficie.
Le condizioni e il colore della lingua possono dare molte informazioni sul nostro stato di salute e soprattutto del nostro apparato digerente.
Noi guardiamo la lingua per verificare lo stato di salute, ma non ci occupiamo della sua pulizia.
In India è consuetudine effettuare la pulizia della lingua, insieme alle altre pratiche mattutine, aiutandosi con degli appositi strumenti.
Si parte dal presupposto che questa placca, questi residui sulla superficie, devono essere eliminati per non interferire nei processi energetici dell’organismo.
Si consigliata la pulizia della lingua, in associazione all’igiene dentale e della bocca, con uno spazzolino o con un cucchiaino che aiuti a gli eccessi di tossine.

Entrare a pieno nella filosofia ayurvedica per un occidentale, non è semplice, ma in realtà, è tutto così pratico, a volte così ovvio ciò che offrono queste meravigliose tecniche, che non ci si può sottrarre dallo sperimentare, per trarne i numerosi e direi anche rapidissimi benefici.

Su di me

Linda Tosoni

Dopo un’esperienza professionale ventennale come ostetrica ospedaliera, estetista, insegnante, consulente e titolare di un istituto di bellezza, ho deciso di creare un vero e proprio metodo per l’estetica dedicata alla donna in gravidanza.

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